現役美容師に聞いた、髪の毛のハリ・コシを改善する方法！ハリが無いと悩んでいる女性に

髪の毛のハリ・コシとは

よく｢髪の毛のハリ・コシがなくなってボリュームがなくなった、セットしてもキープできない、パサついて見える、指通りが悪い｣など、耳にしますよね。

その｢ハリ・コシ｣を改善・修復するには、｢ハリ｣、｢コシ｣とはどういうことなのかを知っておくと集中的かつスムーズにケアできます！

髪の毛の｢ハリ｣とは、｢張り｣の事で、髪の毛を引っ張った時に、切れずに耐える力のことです。

日本人の髪の毛１本のハリは、１５０ｇ(およそ卵２．５個分)の重さに耐えられると言われています。１００本だと、１５ｋｇにも耐えられます。人髪は意外に強いですね。

そして｢コシ｣とは、髪の毛を引っ張った時に、元に戻ろうとする力(弾力)です。ゴムのように引っ張ると伸び、手を離すと元の形に戻るところを想像してもらえると分かりやすいのではないでしょうか。

よく、コマーシャルで髪の毛を一束でまとめていて、ヘアゴムをサッと取ると、髪の毛がしなやかに元のストレートの状態にサラサラッと戻る感じがハリ(耐久力)もあり、コシ(弾力性)のある、理想の健康的な髪の毛ですよね。

ハリだけでも、コシだけでもだめで、両方を持ち合わせる事によって、ふんわりと自然なボリュームが出て、スタイルもキープしやすく、ツヤのある指通りバツグンの髪の毛が生まれます。

ハリ・コシがなくなる原因

主に髪にハリ・コシがなくなる原因は３つあります。

原因１、エイジング

年齢を重ねる事によって、髪の毛となる毛母細胞自体が衰えてしまいます。そうなってしまうと、細くてハリコシのない髪の毛が増えてきてしまいます。

毛母細胞は、何度も細胞分裂を繰り返し、髪の毛そのものになる細胞の事です。

さらに、毛髪の主成分であるケラチンタンパク質を作るシスチン量も減少し、強度が弱くなってしまいます。

原因２、生活習慣

食生活や睡眠など基本となる生活が乱れることによって、髪の毛の成長サイクルまでもが乱れてしまう事です。

髪の毛の成長サイクルは、主に３つに分かれます。

髪の毛１本１本のサイクルはそれぞれに違い、髪の毛の寿命は、平均して約４年から６年と言われています。

生活習慣の乱れや、ストレスなどから、このヘアサイクルが乱れてしまい、しっかり成長しないまま休止期に入ってしまうと、髪の毛は細くなりハリコシがなくなってしまいます。

原因３、ヘア＆スキャルプケア不足

必要とされる日々のお家ケアが十分でない可能性があります。髪の毛は頭皮から生まれるもので、やはり重要となるのはスキャルプケアではないでしょうか。

髪の毛を洗った後に、ドライヤーで乾かさなかったりするだけでも、頭皮は湿気を帯びている状態なので雑菌が繁殖しやすくなります。

また、髪の毛(特にキューティクル)にも負担になってしまいます。

キューティクルは、髪の毛の表面にうろこ状に存在し、髪の中の栄養成分や水分などをしっかりと留めてくれる働きをしています。髪の毛内部にたっぷりと栄養や水分が存在する事によって、髪の毛のハリコシが生まれてきます。

さらに、キレイなうろこ状に髪をコーティングしてくれる事によって、髪の毛の強度が増し、ツヤも出してくれるのです！

なんとなく｢ハリ・コシ｣を生みだすためのキーワードが見えてきましたね！！
そこで、基本から応用まで今すぐできる｢ハリ・コシ｣ケアをご紹介します！

まずは基本の｢頭皮マッサージ｣で血行促進！

基本となるのは、やはり頭皮の血行促進です！どんなに良いシャンプーやスキャルプトリートメントなどを使っても、頭皮の血行促進がしっかり出来ていないと、充分に効果が発揮できません。

そこで｢シャンプーする｣と言うと、｢髪の毛を洗う事｣とお考えの方も多いのではないでしょうか。

しかしシャンプーは本来、頭皮を洗って毛穴をキレイにしてあげるものなのです。髪の毛はと言うと、頭皮をしっかり洗った後に、残った泡で優しく洗ったくらいで大丈夫ですよ。

そして、泡がついた状態の頭皮を、動かすような感じでくるくる回してみてください。
少しずつ頭が温かくなっていくのを感じたら、血行が良くなっている証拠です！

こうする事で、頭皮の重要な細胞にしっかり栄養を行き渡らせる事ができるので、ハリコシのある健康な髪の毛を生み出すためのお手伝いができます。

シャンプーした時に、毎回たった１０秒するだけでも、続けているのと、続けてないのでは将来的にも、脱毛やハリコシ減少の予防もでき、頭皮の細胞を再び元気にすることができるので、今日からぜひほんの少しで良いのでやってみてくださいね。

頭皮マッサージ用ブラシもおススメ

最近では、髪の毛を梳かすだけで血行促進や、古い頭皮を落としてくれる画期的な頭皮専用のブラシが登場しています。

美容室はもちろん、ドラッグストアやロフトなどで買えてしまうので、そのようなアイテムを取り入れても簡単に頭皮ケアできますよ。

さらに、リラックス効果があるので気分も少し上がりそうですね。

髪の毛を洗った後は、必ずドライヤーで乾かしましょう！

頭皮や髪の毛には常在菌が存在しています。濡れたまま長時間放置してしまうと、雑菌が繁殖してしまい、においやかゆみの原因になってしまいます。

さらに、濡れたままにする事によって頭が冷えてしまい、頭皮の血行が悪くなってしますのです。そうなると、髪の毛の成長に影響し、薄毛の原因になってしまったり、ハリコシのない髪の毛へと導いてしまう可能性があります。

また、濡れている状態の時には、髪表面のキューティクルが開いてしまっているため、髪の中の栄養分や水分などが流出しやすくなってしまうために、ハリコシもツヤも失いやすいのです。

ですので、髪の毛を洗った後は、しっかりタオルドライをしてドライヤーで根元を中心にしっかりと乾かして、頭皮や髪の毛の健康を維持していきましょう！

ベースをしっかりケアしたら、スキャルプトリートメントの力を借りましょう！

しっかりマッサージシャンプーで血行を良くし、ドライヤーで頭皮や髪の毛をベストな状態に整えたら、ハリコシを出すためのトリートメントを活用しましょう！

ベースが出来ている分、集中的に効果が期待できます！

人間の体の中で、唯一、自然治癒できない部分が｢髪の毛｣と｢爪｣なのです。

そこで、外部からしっかり栄養補給することがとても重要となります。でも、スキャルプトリートメントといっても、たくさんあってどれを使っていいか分からないですよね？

そんなときは、｢育毛剤｣と表記されているものがおススメです。

なぜかと言うと、育毛剤の目的は、髪の毛を育てたり、増やしたりすること！まさに、頭皮の重要な細胞に栄養を補給し、髪の毛１本１本にハリコシを与え、髪の毛密度を高めてくれます。髪の毛を増やすだけではないのです！！

少し前までは、育毛剤と聞くと男性が主に使っていると認識されやすかったですが、今では女性のために開発されている育毛剤も増えてきています。

どのような成分が効果的なのか、気になりますよね！たくさんある中から、代表的なものを紹介します。

・｢アミノ酸｣・・・髪の毛の主原料の一つで、食品、シャンプー、育毛剤から取り入れる事ができます。ハリコシを出すのにも効果的かつ、抜け毛や髪の毛の痩せを予防してくれます。

・｢センブリ｣・・・頭皮の環境を改善しながら、毛母細胞を刺激しハリコシのある健康な髪の毛が生まれるよう手伝ってくれます。漢方由来が多く、サプリメントや育毛剤から取り入れる事ができます。

・｢CTP(６－ベンジルアミノプリン)｣・・・厚生労働省から育毛に有効な成分として認可されています。毛母細胞に働きかけ、育毛のみならず、髪の毛のハリコシをしっかり出してくれる、頼もしい成分です。エイジングによって痩せた髪の毛に特に効果的で、育毛剤から取り入れる事が可能です。

・｢アデノシン｣・・・発毛因子を増加させ、毛根の成長期を伸ばしてくれます。エイジングや生活習慣が原因で、ハリコシが充分でない成長途中で休止期に入らないようにしてくれます。厚生労働省認可の成分で、育毛剤から取り入れる事ができます。

・｢ALGAS-2(アルガス-2)｣・・・海草からとれる成分で、毛包を育てて、頭皮細胞の代謝を促進してくれます。育毛剤から取り入れ可能で、成長因子の増加にも役立ち、ハリコシを生み出すお手伝いもしてくれます。

などなど、主に髪の毛や頭皮の健康促進に役立ち、育毛だけでなくハリコシを補ってくれるものを紹介してみました。育毛剤選びに役立てて頂けると嬉しいです。

そして、やはり基本となる頭皮マッサージもお忘れなく！せっかく良いものを使っても、血行不足では効果が減少してしまうと悔しいですよね！

ハリコシをだすシャンプーの選び方

育毛剤のみならず、他にも効果的なもので両立したい方や、育毛剤をいきなり使うのには少し抵抗がある方に、おススメなのが｢ハリコシがでるシャンプー｣です！

｢それならノンシリコンがいいんだよね｣と、思われる方も多いのではないでしょうか？

その通りです！確かに、余分なシリコンを取りすぎてしまうと、毛穴に詰まってしまい毛根に悪影響を及ぼしてしまいます。なので、シャンプーにはシリコンは必要ないですね！

しかし、必ずしもシリコンは悪いものではないのです。頭皮には必要ないかもしれないのですが、髪の毛表面には少し補ってあげる事により、髪の毛の滑らかさやツヤを与えてくれ、まとまりも良く、摩擦から髪の毛を守ってくれたりします。トリートメントでシリコンを補ってあげましょう！

シリコンの有無だけによって判断しがちですが、もう一つハリコしに大切な事があります。それはシャンプーの｢質｣なのです！

そして、多くの方がシャンプーよりもトリートメントに重点を置いてしまいがちですが、どちらかと言うと大切なのはシャンプー選びの方なのです。

｢市販のシャンプー・トリートメントと美容室専売のものはどう違うのか？｣と、疑問に思った事はありませんか？

実はざっくり言ってしまうと、シャンプーは使われている成分がまったく違い、トリートメントは同じような成分を使っています。もちろん同じような成分でも質はまったく違います。

分かりやすく説明するためにお肉に例えると、トリートメントは同じ牛肉でも松坂牛とスーパーで買える安売りの牛肉の違いです。クオリティーが違いますよね！

シャンプーはというと、牛肉と豚肉のようにまったく違う種類という事になります。

何が違うのかというと、ズバリ｢洗浄成分｣です。何の成分によって汚れを落とすかという事が重要になります。

シャンプーはだいたい、大きく分けて｢高級アルコール系｣、｢アミノ酸系｣、そして｢石鹸系｣の３つに分ける事ができます。それぞれに、優れている点があり、目的によって何系のシャンプーが合っているか異なってきます。

その中でも、一番頭皮に優しく、ハリコシを出すのに適しているのは｢アミノ酸系シャンプー｣です！

洗浄力が強すぎず頭皮に優しく、頭皮環境を整えてくれる効果がありますよ。実際に販売されている、育毛用シャンプーの多くがアミノ酸系シャンプーですので、ぜひシャンプーを選ぶときには、アミノ酸系を選びましょう！

そして最近では、ハリコシ＋ボリュームケア用にシャンプー＆トリートメント、さらに洗い流さないトリートメントをセットで展開しているブランドも多くなってきているので、自分に合ったものを見つけやすいですね！

シャンプーを使う前に、しっかりお湯で予洗いしましょう！

アミノ酸系シャンプーは頭皮に優しくするため、洗浄力が比較的弱めに作られているので最初にお湯で汚れを落としてあげましょう。

２・３分だけ頭皮を優しくマッサージしながら、シャワーで流し洗いするだけで、あらかじめ汚れを落としシャンプーの有効成分を浸透しやすくするのが目的です。

また、お風呂に浸かった時に、頭も一緒に湯船につけてあげるのもおススメです！マッサージしながら予洗いしつつ、頭皮も温まるので血行も促進され、さらに毛穴が開きやすくなるためシャンプーの有効成分もさらに入りやすいという一石三鳥です！

シャンプーの時も１０秒間の頭皮マッサージもお忘れなく！

これで、ばっちり有効成分を細胞に届ける事ができますね！

生活習慣を改善してアプローチ

さて、しっかりしたスキャルプケアでハリコシのために頭皮環境も整え、しっかり栄養も与えたところで、次に心がけたいのは生活習慣からのアプローチです。

髪の毛が痩せてしまう原因の一つである、生活習慣の乱れにより、せっかく外部からハリコシをサポートしても、内側から台無しにしてしまっては意味がありませんね！

睡眠で髪のハリコシを取り戻しましょう

なんと一番大事なのは、｢睡眠｣なのです！！

なぜそんなに睡眠が大事かというと、寝ている間に成長ホルモンが促されているからです。この成長ホルモンは、タンパク質の代謝を促進、そして合成、さらにアミノ酸の吸収率を上げる効果があります。

もちろん髪の毛は、タンパク質やアミノ酸でできていますよね！！とても大切です。

いつでも寝れば大丈夫という事でもなく、まとまった睡眠を心がけましょう。

成長ホルモンが分泌されるのは、眠りについてから３０分から９０分の間に始まり、約３時間程度分泌されます。

質の良い睡眠が取れると髪のハリコシのみでなく、体の健康も促進され良いことづくしですね。

食事から取り入れるハリコシ成分！

もう１つしっかり心がけたいのが、バランスよく食事を取ることです。

基本的に、髪の毛のハリコシにアプローチしてくれる栄養素は｢タンパク質｣と｢ミネラル｣の２つがあります。

タンパク質

髪の毛の主成分の一つでもあり、健康的な身体を作るのにもかかせない栄養分です。

タンパク質を摂取するためには、豆乳や豆腐、納豆などがとても効果的です。健康的な身体を作るには鶏肉のような動物性タンパク質も良いと言われていますが、髪の毛のハリコシを補うには、大豆製品のほうが、効率がいいと言われています。

ミネラル

ミネラルを摂取するには、わかめやひじきなどの海藻類がおススメです。特にひじきは、ミネラルのバランスが良く、比較的吸収しやすいです。

さらに、ミネラルの中には、亜鉛と鉄分なども含まれています。この２つの成分も髪の質を向上させるのにしっかりはたらいてくれます。

鉄分は、ほうれん草や小松菜、レバーにたくさん含まれていますね。亜鉛はというと、牡蠣に多く含まれているのですが、食品から摂取するのが難しい場合はサプリメントから採るようにしましょう。

タンパク質とミネラルを意識しつつも、バランスの良い食事を心がけてくださいね！

緊急！すぐにでもボリュームセット

これまでは、毎日少しずつ続ける事によって、ハリコシを取り戻しナチュラルなボリュームのある髪に導くヘアケアを紹介してきました。

しかし、｢明日は特別な日！！応急処置でも、絶対に自然なふんわりヘアが欲しい！｣という時もありますよね。

髪のハリコシを取り戻すには、毎日のケアが必要ですが、髪が痩せて見えないようにボリュームをだすにはセットで補う事ができます！

ここからは、毎日のセットで使えるふんわりボリュームセットをご紹介していきます。

ブロー前は必須！根元を濡らしましょう！

夜お風呂に入る方は、朝起きると髪の毛がペタッとなることありませんか？そういう時は、スプレイヤーなどで髪の毛の根元をしっかり濡らしてあげましょう。

残念ながら一度、ペタッと乾いてしまっている髪の毛を、何度も時間をかけてドライヤーでブローしてもボリュームがでません。

毛先を濡らしてブローしなおしても、根元が潰れていたのでは、時間が経つにつれて必ずボリュームが無くなっていってしまいます。

ですので、根元をしっかり濡らしてあげてから、トップ部分は分け目をつけずに左右に振りながら乾かしてあげてくださいね。

根元がふんわり乾いた後に、好きなところで分けてください。

ブロードライが苦手な方は、下を向いたまま乾かしたり、ローラーを使っても簡単にできますよ。根元を濡らしてからがポイントです！

ソルトミストを活用してみる

ソルトミストとは、その名の通り塩水なのですが、ブロードライする前の根元に、シュシュッと吹きかけてドライヤーで乾かしてあげます。濡れた髪の毛でも乾いた髪の毛でも使えるのも便利ですよね。

海で泳いだ後に、しばらく髪の毛を放って置くとなんとなくさらさらとは言えない、パサパサした感じがしますよね。

ソルト成分が入っているため髪の毛の滑り止め効果があり、ボリュームのある髪の毛をキープしてくれますよ。

どうしてもお家にない時は、塩とお水を混ぜてスプレイヤーでかけても良いですが、市販のものだとトリートメント成分も入っているのでおススメです。

ふんわりブローさせたい時には、強い味方になってくれます。

パーマでボリュームセットを簡単に！

最近では、パーマの種類も増え、パーマ剤も技術の進歩により、においの緩和やトリートメント配合でダメージレスできるようになってきました。さらに、ハリコシを与え弾力カールを実現するパーマ剤まで開発されています。

確かに、ケミカルなので絶対にダメージしないとは言えないのですが、上手く使えば毎日のボリュームセットが楽になります！

また、美容室によっては、根元数センチのみにボリュームをだすためのパーマをやっている所もありますので、一度、担当の美容師さんに相談して決めるのもいいのではないでしょうか？

スタイリング剤は必須

やはり、うまくブロードライできてもスタイリング剤を使ってあげたほうがスタイルの持ちもいいですし、紫外線や汚れから髪の毛を守ってくれたりもします。

ムース系のスタイリング剤だと揉み込むようにつける事ができるので根元から握る感じでクシュクシュと使いやすいです。さらに、ハリコシを補う成分が配合されているものも多く開発されています。

また、スプレータイプは手も汚れずに根元につける事ができるので一番キレイにスタイルをキープできますよ！

ワックスも使いやすく良いのですが、重いものを選んでしまうとふんわり感を失ってしまう事もあるので、軽いドライなものを選んでくださいね。

まとめ

ハリコシを取り戻すには、なんと言っても｢血行促進をおこない頭皮の環境を整えること｣が大事です！それにプラスして、育毛剤やシャンプーなどのチカラを借りるとかなり効果的です。

さらに、質の良い睡眠とバランスの良い食事を取ることが一番の近道ですね。

毎日のケアで、ハリコシを再び手に入れ、さらに今後、髪の毛が痩せてしまったり、薄くなってしまうのを予防できます！

ぜひ、習慣にして楽しくケアしていきましょう！